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日本卡路里減肥方法|吃什麼減肥效果好 秋季排毒必吃的5種食物 - 減肥藥
導語

秋季吃什麼食物可以排毒?進入秋季人們的食欲也變的越來越好,稍微不注意就容易吃多了,容易在體內聚集,那麼怎麼來排毒好呢?




  幾乎所有的女人都對自己的身材不滿意,都想要減肥,你知道女人們該如何減肥嗎?秋季吃什麼減肥效果最好呢?如果你想要擺脫臃腫的身材,就一定要試試小編為大家推薦的這些可以減肥的食物哦!



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  1.紅薯:有超強腹飽感



  紅薯是大家十分熟悉的食物,特別受歡迎,它纖維質松軟,最容易被人體消化,通便排毒的功效極強,又具有飽腹感,所以常被人們當作減肥食物來食用,也有人直接讓紅薯當作主食,制成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯,也可將紅薯與牛奶搭配制成紅薯牛奶飲用。紅薯的熱量是很低的,大約只有同等分量饅頭的一半多。



  2.大麥茶:去除脂肪



  “很多人都有喝茶的習慣,而大麥茶又有去除脂肪的功效,解油膩、助消化,益氣健胃!”張先生說,用焙炒過的大麥制成的大麥茶,含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維,糖的含量也極低,所以堪稱“保健飲料”。此外,大麥茶還具有獨特的膳食纖維,溶於茶水中的膳食纖維可以將腸胃中的“垃圾”帶出體外,使人輕松、減肥,還不會帶來任何多餘熱量和負擔。



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  3.涼拌菜:防止便秘



  推薦兩道涼拌菜:一是涼拌心裡美(蘿卜絲),二是涼拌木耳筍片。



  蘿卜含有辛辣成分芥子油,具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用,可避免脂肪在皮下堆積;黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原,這兩種物質能夠促進胃腸蠕動,促進腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收,從而防止肥胖;同時,由於這兩種物質能促進胃腸蠕動,防止便秘,有利於體內大便中有毒物質的及時清除和排出。



  4.山楂:幫助消化



  我們常常在吃多了東西,不太好消化的時候就吃點山楂糕,因為它可以幫助我們迅速消化。山楂中含有的粗纖維高達20%,可促進腸蠕動。山楂還可以增加胃蛋白酶活性,所含的脂肪酶能促進脂肪分解,起到消食積、助消化作用,在消化肉類方面功效尤其顯著。它還有降血脂及血壓的作用,對預防心血管疾病及強化心臟分外有益。



  5.木瓜:去除贅肉



  木瓜含有一種木瓜酵素,這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類,更可分解脂肪,這可以說是木瓜最大的特點,通過分解脂肪可以去除贅肉,縮小肥大細胞,促進新陳代謝,及時把多餘脂肪排出體外,從而達到減肥的目的。此外,還有治療腸胃炎、消化不良、預防消化系統癌變的作用。有條件的朋友們也可以利用一些養生珍品來減肥哦!



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  排毒美容食譜一:紅豆冬瓜湯



  紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質,有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫,有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動,減少便秘促進排尿,消除心臟或腎病所引起的浮腫;冬瓜本身也是很好的利尿食物。



  材料:冬瓜400g,紅豆200g,鹽少許



  做法:



  1.冬瓜洗凈去皮,切塊;紅豆洗凈,浸泡6個小時後備用。



  2.鍋中放入適量水燒開,倒入紅豆煮熟。



  3.將冬瓜塊放入鍋中,開蓋中火煮至冬瓜變透明,加鹽調味即可。



  吃法:晚餐時食用,配合清淡飲食。



  排毒美容食譜二:土豆蘋果汁



  土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維,能促進腸胃蠕動。而且本身熱量並不高,是極好的保健排毒食譜。



  材料:土豆1個,蘋果2個,蜂蜜少許



  制作:



  將土豆及蘋果洗凈切塊(蘋果須去帝及籽),用榨汁機榨汁後加入蜂攪拌均勻飲用。