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日本卡路里產後快速瘦身 - 胡靜成史上首位中國籍拿汀 身材火辣惹人嫉妒【圖】|產後瘦身產品

  受封當日,胡靜穿著馬來西亞傳統服飾,優雅高貴,身材更是好到爆!她的幸福婚姻和窈窕身姿都不禁讓你眼紅嫉妒啊。

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胡靜成史上首位中國籍拿汀 身材火辣惹人嫉妒

  2008年9月27日胡靜於馬來西亞吉隆坡完婚,其老公是馬拉西亞富豪朱兆祥。2009年11月25日,胡靜剖腹產下一名男嬰,即“小王子”。2010年10月16日,胡靜老公朱兆祥送上一份神秘的結婚紀念厚禮給胡靜,那就是在馬來西亞吉隆坡蘇丹皇宮受封拿汀和拿督。受封當日,胡靜與朱兆祥均著馬來西亞傳統服飾進入蘇丹皇宮,在一系列的隆重環節後,胡靜和朱兆祥被封馬來西亞拿汀和拿督。

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日本卡路里瘦身產品推薦 - 小心!產後減肥最易犯6大誤區【圖】|日本減肥產品

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 小心!產後減肥最易犯6大誤區

  錯誤概念1:生完孩子就節食

  寶寶出生後不久,新媽媽Lisa就著手開始了她的產後減肥計劃。聽周圍有經驗的小姐妹說,那些高脂肪、高熱量的食物是產後減肥大忌,月子裡吃得越多、補得越多,身材就越難恢復。

  Lisa對此深信不疑,從醫院出來,她就堅決不碰那些高脂、高熱量食物,所有的素菜也在水中漂去油脂再吃。

  這樣的節食果然“有效”,孕期的小肉肚一天天小了下去,Lisa沾沾自喜,看來,過不多久,她又可以恢復到產前的魔鬼身段。

  好景不長,一周後,Lisa的身體開始變得虛弱,還出現了嚴重貧血症狀,乳汁分泌越來越少。不得已,Lisa重新回到醫院。

  事實上:產後42天內,新媽媽不能盲目節食減肥。剛生產完,身體還未完全恢復到孕前的程度,加之有些新媽媽還擔負繁重的哺育任務,此時正是需要補充營養的時候。產後強制節食,不僅會導致新媽媽身體恢復慢,嚴重的還有可能引發產後各種並發症。

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日本卡路里減肥藥 - 小心!產後減肥最易犯6大誤區【圖】|減肥產品推薦

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  Lisa對此深信不疑,從醫院出來,她就堅決不碰那些高脂、高熱量食物,所有的素菜也在水中漂去油脂再吃。

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  好景不長,一周後,Lisa的身體開始變得虛弱,還出現了嚴重貧血症狀,乳汁分泌越來越少。不得已,Lisa重新回到醫院。

  事實上:產後42天內,新媽媽不能盲目節食減肥。剛生產完,身體還未完全恢復到孕前的程度,加之有些新媽媽還擔負繁重的哺育任務,此時正是需要補充營養的時候。產後強制節食,不僅會導致新媽媽身體恢復慢,嚴重的還有可能引發產後各種並發症。

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日本卡路里明星減肥|莫文蔚減肥操跟小腹婆BYE - 明星瘦身方法

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  步驟一 平躺在墊子上,膝蓋彎曲,雙腿張與肩同寬,雙手抱在胸前。


日本卡路里最有效減肥運動|不做拉伸運動等於白練 怎麼做好拉伸 - 快速減肥瘦身運動方法
導語

拉伸運動怎麼做好?大家都知道運動前後做拉伸可以有效的預防肌肉拉傷,其實拉伸運動的好處可不止這些哦。




  運動完之後第二天腰酸背痛根本沒精力,腫麼破,其實這是因為你不會拉伸,有不少人覺得拉伸運動可有可無,覺得運動後再拉伸太麻煩但其實拉伸非常關鍵。



拉伸運動怎麼做好 練好拉伸運動的方法 拉伸運動的好處




  下面就給大家全方位介紹下拉伸這方面的知識。



  什麼是拉伸



  拉伸就是將緊張的肌肉伸展開來、把關節的活動度變大。持續拉伸下去,你獲得的是一種舒展、延長、柔韌的體態。



  拉伸有幾種形式:靜態的、動態的,主動的、被動的;平時的拉伸可以根據需求來選擇不同的形式,例如日常生活是輕動作的動態拉伸,跑前是關節活動,跑後是靜態拉伸等。



  1.動態拉伸:通過動態的動作來增加身體部位的活動幅度。



  2.靜態拉伸:通過伸展,被拉長的肌肉保持在伸展狀態下,保持一段時間。



  3.主動拉伸:沒有外力作用,通過自身對抗肌肉作用下保持一個姿勢(動作)。以上做的站立(坐位)體前屈就是屬於主動拉伸,依靠自己主動去發力完成動作。



  4.被動拉伸:通過外力(人或者設備),帶動放松的關節活動。例如大家常看到的康復治療師幫助跑者拉伸,還有像是馬拉松跑到終點,拉伸人員幫助跑者進行拉伸,這種通過他人的外力進行拉伸,這樣就屬於被動拉伸。



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  必須拉伸的6個原因



  1.拉伸舒緩壓力



  長期壓力會在體內產生許多不良反應,包含焦慮,疲憊和緊張等感受。規律地拉伸已被證明可以減小神經緊張,當伴隨舒緩的呼吸技巧時,還會幫助減少焦慮和失落感。



  2.改善健康狀況



  經常進行拉伸活動,如PNF拉伸、靜態拉伸,或是身心舒展的瑜伽運動,都可以幫助降低血壓,心率和呼吸頻率,抵消身體的生理應激反應和肌肉緊張。



  3.拉伸舒緩壓力



  由於不良的姿勢,重復的運動模式,以及久坐少動,身體的肌肉會變得長期緊張、緊繃和收縮,使他們變得不那麼強壯和柔軟。利用各種靈活性訓練進行定期拉伸有助於改善整體功能,確保身體能夠更有效地應對各種運動和活動。



  4.減少受傷風險



  動態拉伸經常被用來作為熱身的一部分,以幫助提高核心體溫,為接下來的運動做好準備。因此,拉伸運動通常被認為是預防傷害的重要組成部分,因為身體中的冷肌和肌腱更容易發生斷裂、拉傷或扭傷。



  5.增強運動表現



  作為全面健身計劃的一部分,定期的柔韌性訓練,包括動態拉伸,可以幫助提高敏捷性,力量,速度和肌肉強度。



  6.使關節磨損最小化



  當肌肉變得長期緊繃和緊張時,相反的肌肉會變得虛弱,對身體內的各種關節和結構產生不必要的磨損。定期拉伸有助於確保關節兩側的肌肉保持相等的張力,使關節能夠自由、高效地向各個方向運動,從而使身體達到最佳運動狀態,還能減輕壓力。



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  運動前後都要做一些拉伸運動,可以防止身體在高強度的運動受傷,也可以幫助身體在運動後放松。但除了這些人所共知的作用以外,拉伸運動的好處還有下面這5種哦。



  增強血液循環



  如果從事需要經常站立的職業,或者經過長時間的走動,可以用拉伸運動來防止肌肉痙攣和靜脈曲張,另外,運動前的拉伸運動還能在一定程度上幫助提升運動效果,特別是核心訓練的增肌效果。



  提高身體靈活性



  拉伸運動可以活動到平常很少運動到的大腿內側和腰腹部肌肉,從而增強肌肉彈性,提高身體的靈活性和柔韌性。



  防止肌肉酸痛



  運動後再做一些拉伸運動,除了能讓肌肉放松以外,還能避免酸痛的出現。運動後的低強度拉伸運動,能刺激肌肉伸縮,這樣能幫助尿酸更快的代謝出體外,避免尿酸結晶的形成。



  改善肩頸僵硬