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日本卡路里明星減肥|8女星減肥招 劉亦菲的最簡單【圖】 - 明星瘦身方法

  明星減肥你知道多少?明星的減肥攻略又是什麼?怎樣減肥,減肥秘訣,快來看看明星的減肥攻略吧……

  減肥是女性永遠不倦的生活主題。想想這一個夏天,大家是否都實現了自己的瘦身目標。如果沒有,那你不妨看看明星們是怎麼瘦身的。他們的瘦身經驗有哪些是值得我們借鑒的呢!

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八位人氣女星用的減肥攻略

  明星支招人氣榜NO.1:劉亦菲的瘦身秘訣

  這位17歲的女孩,1米67的體態優雅裊娜,如嬰兒般吹彈即破的肌膚,還有一雙攝人心魂的鳳眼,以及因為有留美背景而擁有的成熟氣質。這一切,都讓人炫目,更讓人好奇:她到底是怎樣保持完美體形的呢?

  “其實,在美國生活那幾年,我就開始嘗試沐浴瘦身法。我想可能是這種瘦身法讓自己始終保持完美體形的吧。”劉亦菲似乎不掩飾,把自己的瘦身秘訣對讀者朋友坦誠相告。

  下面,就是劉亦菲的《瘦身食譜》啦!

  優酪乳瘦身瘦身食療法:起床後。兩杯水;早餐。蔬菜汁200cc;中餐。優酪乳500克;

  晚餐。蔬菜汁200cc;就寢前。1-2杯水

  還有一招:早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬;中餐一碗飯+菜;晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅,切記不加糖);配合適度運動。

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日本卡路里減肥方法|13個冬日減肥秘訣 幫你搞定全身贅肉 - 減肥藥
導語

寒冷的冬季不減肥就會長肥膘,那麼怎麼減肥效果好呢?下面給大家推薦一些適合冬季減肥的秘訣,一起來看下吧。




  冬季減肥最有效方法有哪些?下面盤點冬天減肥要注意哪些要點。



  1、少喝酒



  我們經常能看到很多男士挺著大大的啤酒肚,十分影響形象。喝酒不但會增加身體的熱量,而且也容易導致食欲大增,尤其是和朋友們聚會的時候,我們總是會一邊喝酒一邊不知不覺的吃掉很多食物



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  2、冷色餐具



  暖色的餐具會從視覺上對心理產生影響,讓我們有更好的食欲,相反冷色系的餐具通常都會讓我們保持正常的食欲,所以把自己的餐具都換成冷色系的吧。



  3、“擁抱”綠茶



  綠茶不僅能抗癌,還能加快新陳代謝。研究結果表明,每天喝3次綠茶或攝入3次綠茶萃取物的人,新陳代謝速度比不喝綠茶的人快4%。也就是說,每天多燃燒 60卡路裡熱量,一年減掉6磅脂肪!這大概是因為綠茶含有兒茶酸,兒茶酸能增加體內降腎上腺素的水平,而降腎上腺素能加快新陳代謝速度。



  4、喝咖啡



  天然純咖啡其實可以幫助我們減肥,它所含有的咖啡因能夠幫助我們提高身體的新陳代謝,並且有效的抑制食欲。不過在選擇的時候盡量不要選擇三合一的高熱量咖啡,而是以純咖啡為主。



  5、奶制品不可替代



  一本關於肥胖研究的刊物說,每天吃/喝3~4次脫脂奶酪或低脂酸奶的女性,能比奶制品喝得少的女性多燃燒70%的脂肪。鈣就像閥門,能開啟更快燃燒脂肪的通道。但是,吃鈣片等鈣強化營養劑無法獲得奶制品所帶來的效果。研究顯示,最好的辦法就是每天攝入奶制品,而不是添加了鈣的其他食品。每天1200毫克,分三次攝入。



  6、水,一杯又一杯



  德國的最新研究發現,當在一定時間內喝下17盎司(約兩杯)水後,人體內的新陳代謝會加快30%。按照這一研究結果,每天喝下1.5公升的水,每年能多燃燒掉17400卡路裡熱量,減掉5磅體重。



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  7、吃早餐



  研究顯示,吃早餐是減肥成功的重要因素。根據《肥胖研究》公佈的一項研究結果:80%能很好控制體重的人,都有吃早餐的習慣。每天早晨醒來的時候,我們的身體都需要補充足夠的營養,才能讓代謝正常有效的進行。不吃早餐不但會影響到腸胃的功能,而且也容易出現饑餓感,造成暴飲暴食。所以我們一定要非常重視自己的早餐。為身體補充充足的能量。



  8、多吃香蕉



  香蕉裡含有豐富的鉀元素,鉀能通過調節體內水的平衡,來加快新陳代謝速度。如果你的身體缺水,新陳代謝速度就會降下來,脂肪燃燒就會減少。每天,要確保攝入2000毫克的鉀,而一個香蕉中含有450毫克,一杯牛奶含有370毫克,一只橘子中含有250毫克。



  9、鐵元素必不可少



  不能光練器械,還要多吃含鐵的東西。紐約大學醫學中心的營養學家解釋:“如果身體裡的鐵元素不足,那身體細胞就無法獲得足夠的氧氣,進而降低新陳代謝。”我們還可以吃些復合維生素,它們大多含有約18毫克的鐵(推薦成人日攝食量),或者可以堅持吃富含鐵的東西,比如精瘦肉、雞肉、富含鐵的谷類、豆類和堅果。這樣做如果仍然感到疲勞、精神不濟,你得去醫院驗一下血,看有沒有貧血,然後再決定怎麼辦。



  10、少食多餐



  通常一日三餐的間隔時間比較長,所以很容易會讓我們出現餓肚子的情況,而到了吃飯的時間就大吃特吃,無形中吸收了很多的熱量。所以我們可以把餐數增多,相反減少每餐的進食量,這樣既不用挨餓也能有效的控制熱量的吸收。



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  那麼我們該如何讓自己的飲食美好而不增肥呢?



  一、淑女飲食法絕對適用大部分的體質使用。



  餐前先喝一點湯;用小份的盤子盛食物,細嚼慢咽,慢慢享受每一口食物



  即使是最美味的食物也不多吃,淺嘗即止



  絕不碰餐桌上的剩菜,也不會毫無形象的坐在電視機前大嚼零食……



  這些,都不只是淑女的象征,它更是控制自己飲食的小小秘訣。



  每吃一口咀嚼20下,可以更好地體會到吃的樂趣,也可以讓你有飽的感覺。



  因此,快改改你狼吞虎咽的習慣吧,一點點小的改變,就會塑造苗條健康的你哦。



  二、吃熱的食品:



  冬天想要吃東西的一大原因,就是為了維持身體的熱量。因此,如果吃熱的東西,不僅身體會熱起來,也是能促進消化、加快新陳代謝的。吃飯時要注意飯菜溫度,別嫌麻煩,吃熱菜熱飯,飯菜涼了,一定熱了再吃。



  如果嫌冬天水果太冷的話,還可以煮一鍋美味的水果羹。把蘋果啊梨啊桔子啊洗好弄成塊放在鍋裡煮就可以了,不過不要煮太長時間哦,熱了就好,不然營養會流失的。



  A:豆漿減肥法



  每天除了喝大量開水,還有一種飲品--豆漿,豆類含有豐富蛋白質與纖維質,具有良好的新陳代謝作用,又有養顏美白的功效



  豆漿減肥吃法:



  餐前或用餐中飲用,豆漿在消化吸收的過程中,不斷地發揮瘦身效果,所以用餐中飲用更佳。



  如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量,也可在餐前喝。