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日本卡路里快速減肥|不去健身房也能輕松瘦的秘訣 你Get了嗎?【圖】 - 快速減肥方法

  胖的人常常說:“我喝水都能胖”。因此,有些朋友們刻意節食而錯過N次享受大餐的機會;也有的朋友隨身攜帶減肥產品,按時按點的吃……但她們往往發現,在嘗試了無數的減肥方法,花費大量的時間和金錢之後,體重還是只多不少!沒有關系,今天PCLADY編輯告訴你幾個輕松瘦的秘訣,不去健身房照樣瘦!

不去健身房也能輕松瘦的秘訣 你Get了嗎?

  1. 吃飯時請把電視遙控器關掉

  別誤會,現在可不是談輻射的時候~國外的一項最新研究表明,在一個響亮或者嘈雜的環境中用餐的人,是不太可能真正品嘗到食物的微妙風味的。這就造成了兩個結果,一來一邊看電視,不知不覺間會吃更多的食物;二來難以品嘗到食物的真正味道,即吃得太快。正常來說,早餐應該在20分鐘左右,午晚餐應該控制在30-40分鐘。而開著電視的朋友們,你們可以回想一下是否一頓飯,常常十幾分鐘就吃完了呢?所以,關掉電視,好好享受你的食物吧。

不去健身房也能輕松瘦的秘訣 你Get了嗎?

  2. 不要在你的辦公桌吃飯

  對於白領一族來說,許多人都是自帶午餐或者叫外賣,中午開著電腦一邊看劇一邊吃飯。而有的朋友則因為太忙,一頓飯在辦公桌前就草草解決了。據發表在美國臨床營養學雜志的研究,在電腦前吃飯的人們常常吃得“心煩意亂”,並且很難記得他們吃的東西。所以,午飯時間,最好去餐廳好好吃飯。

不去健身房也能輕松瘦的秘訣 你Get了嗎?

  3. 外出購物前先吃點水果或零食

  如果你在空腹狀態下去購物,很可能抵擋不了美食誘惑而一路走、一路買、一路吃。特別是在這種饑餓的情況下,往往更容易攝入高脂肪的不健康食物。在出門購物之前,先吃個蘋果、來塊面包或者吃幾個堅果,可以幫助你在購物時遠離沖動,避免吃油炸雞翅、蛋糕等易胖食物。


日本卡路里明星減肥|韓國小姐 李慧源的十個瘦身秘訣【圖】 - 明星瘦身方法

  韓國小姐李慧源,由原來的產後體重68公斤成功瘦了15公斤。她根據自己的減肥經驗,提出了產後減肥的10個建議。學學明星減肥的瘦身秘訣吧!

  李慧源是韓國巨星安貞煥的太太,也是“韓國小姐”的桂冠得。她產後體重是68公斤,在纖體中心專家的指導下,先測量了體內脂肪,按照營養師量身訂制的食譜,先計算熱量再烹飪。她還利用寶寶睡覺的時間,練習瑜伽,矯正了身材,成功地減掉了15公斤,以健康美麗的姿態重新出現眾人面前。根據自己的成功經驗,她提出了產後減肥的10個建議。

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韓國小姐 李慧源的十個瘦身秘訣

  饑餓減肥必定失敗

  產後盲目選擇饑餓減肥是絕對禁止的。即使餓著肚子減輕了部分體重,但並沒有減掉體內該減的脂肪,卻減掉了體內必需的水分和肌肉,會給身體帶來嚴重的不良影響。

  不可單一食品減肥

  蘋果減肥、葡萄減肥、酸奶減肥等很多單一食品減肥的方法,常常在快要被人遺忘時又重新流行起來。單一食品減肥是在短時間內集中攝取一種食品,所以很難有效消除體內脂肪,會導致營養失調,甚至還可能導致反彈現象。