減肥食譜, 減肥方法, 鄭多燕健身減肥舞, 減肥運動, 減肥日記, 減肥運動影片
日本卡路里明星減肥|10大當紅女星減肥食譜曝光【圖】 - 明星瘦身方法

點擊圖片進入下一頁>>

10大當紅女星減肥食譜曝光

  鞏俐

  年過四十依然前凸後翹的鞏俐,據傳保持不老身材和容顏的秘密就是吃黑米。

  黑米粥制作方法:(把黑米煮成飯或粥,全天餓了就吃,不禁水

  1 、黑米很難煮,建議泡一天再煮,而且飯比粥好吃,一般黑米和水的比例是 1∶2.5 ;

  2 、煮的時候要大火煮,最好打開鍋蓋,讓飯自由翻滾,要不然會溢得到處都是紫黑色的水;

  3 、等水不會溢出後就轉最小火慢慢燜,燜二十至三十分鐘左右,煮出來的黑米飯很香。

日本卡路里減肥藥 - 日常食物 吃吃就能掉贅肉【圖】|減肥產品推薦

  你是否還在尋找有效的減肥方法?這裡有最有效的瘦身食譜,日常食物最能幫你達到減肥效果了!下面就來看看吧!

點擊圖片進入下一頁>>

日常食物 吃吃就能掉贅肉

  冬瓜:冬瓜不含脂肪,含鈉鹽低,具有利尿去水的功效。肥胖的人大多體內積存過多的水分,肌肉軟弱不實,民間經驗常用冬瓜適量燒湯飲服,能排出體內過多的水分,減肥療效明顯;冬季無冬瓜時,可用幹冬瓜皮30克,加水適量煎飲,也可使肥胖的人逐漸消瘦。

日本卡路里明星減肥|明星減肥 Maggie Q維持90斤瘦身食譜【圖】 - 明星瘦身方法

點擊圖片進入下一頁>>

大S當選亞洲最性感素食女藝人  

  姓名:Maggie Q

  性別:女

  出生年:1979年

  生日:5月22日

  地區:港臺

  星座:金牛座

  身高:170cm

  體重:45kg

  三圍:B34 W24 H34

  職業:模特

  個人簡介:原名李美琪,美、越混血兒,在夏威夷中學畢業後到香港發展,1998年拍攝電視廣告起,數年的模特生涯,使她不僅被香港《Him》雜志評為“男人最想抱的女人”之榜首,更以最年輕之香港女藝人的身份登上《時代》亞洲版封面,並被此雜志形容為“Model界其中一大發現”。

  1.起床後:花草茶一杯或不去渣的蔬果汁一杯,蘋果一個

  起床第一件事就是補水,她聰明的喝花草茶(建議大家可以泡玫瑰或金銀花)來補水,可以達到有效排毒養顏及瘦身的功效;蔬果汁(蔬菜方面盡量選苦瓜、黃瓜)搭配了蔬菜和水果的雙重營養,而不去渣就保證了足夠的纖維素和果膠來清除體內垃圾,提高一天的新陳代謝率。

  2.早餐:蔬果汁一杯,起司三明治一個,生菜三片

  起司也就是奶酪,雖說是高脂肪高熱量的東東,但是在控制量的情況下,它是有助於減肥的,它含有豐富的蛋白質、維生素B群、鈣質,比牛奶更容易吸收。(大家可以在兩片全麥土司裡夾一片起司和幾片生菜哦)

  3.午餐:青菜,豆腐,蛋類,米飯一小碗,金針菇一份

  青菜補充膳食維生素,豆腐補充植物雌激素,蛋類補充蛋白質,米飯補充碳水化合物,金針菇則補充人體所需的各種氨基酸。

  4.下午茶:蘇打餅幹數片,幹海苔或雞湯,薏仁牛奶,小蘋果一個

  蘇打餅幹也是本人的最愛,所有的太平蘇打我都吃過,它被我稱為減肥餅幹,因為蘇打呈堿性能與胃酸中和,可以排空消化道,再加上膳食纖維的幫助,使排毒更加如虎添翼;海苔含有粗蛋白,維生素A、B、C豐富,並含碘、磷、鈣等,它熱量很低,纖維含量卻很高,幾乎沒有令人發胖的風險,是女性和孩子可以放心食用的美味小食;雞湯含有高蛋白,其藥用價值是提高自身免疫力(當明星常常得冬穿夏衣啊);薏仁牛奶可以祛水腫,排出體內多餘水分,增強血液循環,還可美白養顏;蘋果可增加飽腹感。

  5.晚餐:枸杞蓮藕湯,薏仁飯100克,竹筍湯,小番茄200克

  枸杞可以提高皮膚吸收氧分的能力,另外還能起到美白作用,蓮藕營養豐富,熱量少,也是減肥的好食品;竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點,本身可吸附大量的油脂來增加味道,所以肥胖的人,如果經常吃竹筍,每頓進食的油脂就會被它所吸附,降低了胃腸黏膜對脂肪的吸收和積蓄,從而達到減肥目的,並能減少與高脂有關的疾病的發生;而小番茄除含有番茄的所有營養成分外,其維生素含量是普通番茄的1.7倍,多吃可起到美白防曬及減肥的目的。

  6.晚飯後半小時:薏仁湯或紅豆湯

  薏仁和紅豆都是排毒消水腫的最佳飲品,特別到了六七點,體內的水分堆積最為嚴重。

  很明顯,Maggie Q在健康均衡的飲食同時,所使用的是少吃多餐的形式,從食譜中可以看出纖維素是每天大量攝取的,纖維素有助於阻止脂肪的吸收,有助於把毒素排出體外,難怪她除了有好身材外,還有水嫩透亮的可人肌膚。(圖片來源:PConline攝影部)

  補充閱讀: 減肥食譜 巧搭3餐吃飽又減肥  減肥心得 這樣“做”你一月瘦10斤

   我想減肥成功

  >>>>貼出你的減肥目標,讓專家幫你忙

  >>>我也要提問 看更多減肥方法