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日本卡路里減肥方法|減肥不成功是體質問題?如何成為易瘦體質 - 減肥藥
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減肥不成功的原因是什麼?很多人一直在減肥但是總是瘦不下去,那麼你知道是什麼原因嗎?




  下面我們來看一下你是屬於什麼體質的吧:



  通常易胖體質的人都是新陳代謝慢,睡眠不足,常常有口幹舌燥的現象,尿液少而且偏黃,經常便秘,身體常有水腫的現象,喜歡喝冷飲,肌肉結實肥厚。根據這些現象就可以判斷一下你是否是易胖體質。



減肥不成功的原因是什麼 什麼原因導致的減肥不成功 減肥不成功怎麼辦




  大部分易胖體質的人都是屬於酸性體質,也就是身體的酸堿值略偏低,會出現一些例如口臭或者是大便比較臭,下午特別容易疲倦,喜歡吃甜食等一些身體現象;應該要多吃一些堿性食物,例如蘋果醋,檸檬醋,檸檬水等一些食物都是調節酸性體質的食物,可以多食用,有人會說這不是酸性的嗎?其實不然,這些食物都是堿性食物。



  易瘦體質則不會出現新陳代謝慢的現象,相反地新陳代謝很快,吃什麼都可以很快代謝出去,所以吃得再多也不會很容易發胖。



  然而易瘦體質也並不是天生的,而是後天形成的。那麼你知道怎麼樣把你的體質改變成易瘦體質嗎?



  首先來了解一下怎麼又易胖體質變成易瘦體質:



  讓身體多多運動



  想要瘦的話就必須多運動身體。單單減少食量,只會讓肌肉變少並使代謝力下降,更容易變成難瘦的體質。



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  大幅度的旋轉頭部



  通過轉頭的動作,能產生熱量並促進褐色脂肪細胞的活發。這種細胞活發後能夠讓代謝能力旺盛起來,從而變成不易長胖的體質。



  扭轉身



  坐在椅子上,上半身左右大幅度扭轉的運動對於提升代謝力來說非常推薦。通過腰部的扭轉,自然而然成為易瘦體質。



  讓右腳踝纖細起來



  左右兩個腳踝的粗細度不但受到恥骨的影響,也關系到荷爾蒙的分泌。右腳踝比左腳踝粗的人食欲更為旺盛。多推揉右腳踝有助於變瘦。



  多喝水



  我們應該要多喝水,多喝水才可以加快你的新陳代謝,使身體的排毒功能能可以更好地排出毒素,改善身體的毒素積累,這樣就可以讓身體處在一個更健康的身體環境當中。



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  睡眠充足



  我們應該要改善自己的睡眠,睡眠時間至少要控制在7到8個小時左右,這樣的話才能更好地達到良好的精神狀態,不要熬夜,身體在23點至1點的這個時段身體的內臟正在進行排毒,應該處於睡眠狀態,這樣才能更好地達到排毒的效果,如果此時你還在工作或者是熬夜做別的事情對於身體沒有一點好處。



  飲食正常



  同時我們應該要注意三餐飲食的正常,但是要注意的是以清淡為主,少油少鹽,注意營養均衡。



  睡前泡澡



  睡前來泡澡,可以讓身體更快地瘦下去,水溫在夏天37度左右,冬天在39度左右,可以讓身體的內循環加快,泡澡時間最好控制在30分鐘內,可以讓你的睡眠質量更加好,還可以有助於減肥。



  晚上吃肉



日本卡路里明星減肥|不同體質 不同的明星減肥食譜【圖】 - 明星瘦身方法

  健康和食譜都應該根據體質的不同而進行調節。因此,把人體體質分為了太陰人、太陽人、少陰人、小陽人,下面根據這4種體質的四個明星——Guinness Paltrow,NataliePortman,ParisHilton和Beyonce,分別不同進行仔細地講解,只要按照符號慢慢地按步就班,你的體質就會有明顯的改變。

不同體質 不同的明星減肥食譜

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  太陽人——

  01、力氣在身體外發散的太陽人用盡了身體大部分能量。看上去上身發達下身單薄的太陽人,與Guinness Paltrow的體型相近。

  02、雖然愛好可口的美食,但在吃食物的時候會細心地計算卡路裡的分量,因此,大部分太陽人都不容易肥胖。

  03、對於太陽人而言,增強力氣的高蛋白、高卡路裡的食物,就像有毒一樣。在加上蔬菜等活用的食物,如大豆、豆腐,代替油膩的肉 類的同時,也要對健康與飲食的卡路裡進行計算。

  04、對於力氣容易發散的太陽人而言,藥草浸劑、木瓜苶等能調節體內的殘渣,是很好的飲料食品。

  05、在朋友們開party的日子,用白酒代替啤酒。對太陽人而言,一杯白酒就像良藥一樣。

  06、要根據專家的分析,時刻保持對卡路裡的計算,進而對飲食進行適當的計劃。


日本卡路里減肥方法|一直瘦不下來都是體質的問題 怎麼改變體質 - 減肥藥
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一直瘦不下來是什麼原因?很多人一直瘦不下來其實是跟體質有很大的關系,今天跟著小編一起來看下。




  為什麼你會一吃多就容易胖,而別人怎麼吃都吃不胖。這個其實是跟你的體質有很大的關系的,如果你是易胖體質的話你不管是吃的多還是吃的少都會多多少少影響肥胖,但是易瘦體質就不一樣,無論吃了多少也不會很誇張地導致肥胖。



一直瘦不下來的原因是什麼 怎麼變成易瘦體質 變成易瘦體質的方法




  下面我們來看一下你是屬於什麼體質的吧:



  通常易胖體質的人都是新陳代謝慢,睡眠不足,常常有口幹舌燥的現象,尿液少而且偏黃,經常便秘,身體常有水腫的現象,喜歡喝冷飲,肌肉結實肥厚。根據這些現象就可以判斷一下你是否是易胖體質。



  大部分易胖體質的人都是屬於酸性體質,也就是身體的酸堿值略偏低,會出現一些例如口臭或者是大便比較臭,下午特別容易疲倦,喜歡吃甜食等一些身體現象;應該要多吃一些堿性食物,例如蘋果醋,檸檬醋,檸檬水等一些食物都是調節酸性體質的食物,可以多食用,有人會說這不是酸性的嗎?其實不然,這些食物都是堿性食物。



  易瘦體質則不會出現新陳代謝慢的現象,相反地新陳代謝很快,吃什麼都可以很快代謝出去,所以吃得再多也不會很容易發胖。



  然而易瘦體質也並不是天生的,而是後天形成的。那麼你知道怎麼樣把你的體質改變成易瘦體質嗎?



  今天就教你輕松養成易瘦體質



  1.什麼樣的人易胖?



  易胖體質還是易瘦體其實取決於你的脂肪細胞!人體脂肪細胞分為白色脂肪和棕色脂肪兩種。棕色脂肪數目增加,活性增強時,人就不容易發胖,也就是說:



  易瘦體質=棕色脂肪>白色脂肪



  易胖體質=白色脂肪>棕色脂肪



一直瘦不下來的原因是什麼 怎麼變成易瘦體質 變成易瘦體質的方法




  明白了吧?



  想要易瘦體質很簡單,只要倆招:



  1、增加棕色脂肪;



  2、減少白色脂肪。



  2.怎樣能增加棕色脂肪



  增加棕色脂肪的方法主要有兩種:冷刺激和增加褪黑激素



  關於冷刺激可以嘗試三種辦法:



  1、泡在冷水泳池一段時間,或者洗冷水澡



  2、在換季時不要捂太多,比如夏季換秋季,可以穿少一點,不感冒即可



  3、有研究表明喝500cc冰水會使新陳代謝提升4.7%,加速脂肪燃燒。但是胃不好,或是不喜歡這種方法的人可以嘗試其他辦法。



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  關於褪黑激素:



  要想增加棕色脂肪就要增加褪黑激素的分泌,正常進入夜晚該睡覺的時候人體就開始產生褪黑激素了,但是因為入睡晚,開燈或玩手機,這些光亮會導致褪黑激素分泌受到抑制,所以要想養成體質,需要把燈關掉手機遠離身體,最好早睡,褪黑激素增加不光可以使人養成易瘦體質,還可以預防癌症發生。



  3.怎樣能減少白色脂肪



  1、益生菌很有用



  我們的體內應當適當存在一些好細菌,這樣能有助於幫助我們的消化和吸收營養,也能有效減少腹脹的情況,這就是由於消化不良或過多的壞細菌寄存在腸道中才造成的。



  2、多吃蔬菜



  蔬菜到底要吃到多少量才算是合適的呢?你可以按照7:3的比例來規劃蔬菜和肉類的攝入,如果覺得一頓飯裡大部分都是蔬菜對你來說實在是件很困難的事的話,那可以考慮在早餐時多吃一些菠菜或蘑菇和雞蛋來補充營養。



  3、多種維生素



  良好的飲食習慣可以為身體補充多種維生素,另外如果有必要的話,你也可以選擇復合維生素片來增加營養,其中含有很多我們平時難以補充到的營養成分,會讓指甲和頭發都變得更有光澤。



  4、用酸奶代替零食