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日本卡路里瘦身產品推薦 - 推薦20種超人氣健康減肥食品【圖】|日本減肥產品

  吃什麼減肥既健康又瘦得快?減肥時選對健康減肥食品能讓你吃著便能輕松享瘦。下面小編就來為你推薦20種超人氣的健康減肥食品,教你吃什麼減肥最有效。

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推薦20種超人氣健康減肥食品

  葡萄柚

  葡萄柚的水分含量極高,更有大量的酸性物質,可幫助體內的消化液增加,以刺激腸胃蠕動,促進消化,並且天天飲用葡萄柚汁,除了可以達到減肥的目的外,還能降低膽固醇、對患有心血管疾病的減肥者來說是最佳的食物了。(較年長的婦女如果每天食用四分之一顆葡萄柚以上,患乳癌的幾率可能提高百分之三十。謹慎食用哦!)

  菇類

  金針菇、蘑菇、草菇、香菇等菇類,均屬於低脂、高纖又富含蛋白質的食物,即可促進腸胃蠕動、減少便秘,又可抑制膽固醇、增加飽足感,有助於減少脂肪的的攝取,達到減肥的效果。

  番茄

  不論紅、黃番茄,都是當前最熱鬧的減肥蔬果,尤其是黃番茄,更具有維生素C含量高及低糖的特色,食用後會增加飽足感,降低其他熱量的攝取,很適合在嘴饞時拿來當零食食用。且番茄所含的纖維還可促進腸胃蠕動、消化,幫助代謝,達到減肥的功效。

  黃瓜

  黃瓜中的水分含量約占98%,其餘人體所需的營養素含量則很少。雖如此,但黃瓜中卻含有丙醇二酸,可抑制糖類轉化為脂肪,且有預防肥胖的效果。黃瓜中所含的纖維素及維生素B、C,也具有促進腸道代謝、降低膽固醇等功效。

  冬瓜

  冬瓜含有維生素B1、B2、C及鈣、磷、鐵等養分,能阻止淀粉、糖類轉化成脂肪。也由於本身含有豐富的纖維素,具清熱解毒、利水消腫、止渴、通便、解悶等功效,可以降火清胃、減少食量,因此為減肥的聖品。

日本卡路里減肥藥 - 警惕減肥瘦身過程的大騙局【圖】|減肥產品推薦

  有效的減肥方式是消耗人體熱量,促進新陳代謝。人體的熱量70%是通過自己的新陳代謝消耗的,運動消耗的也許只有15%。減肥也就是要提高身體的新陳代謝率。

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明星減肥玩怪招 瘦到你尖叫

  七日瘦身湯

  商家聲稱:七日瘦身湯含大量纖維素、維生素,能有效降低膽固醇,分解脂肪,暢通胃腸,解除人體內毒素。此湯需一日飲用10次以上,連續7日即可減肥4~5千克。

  使用者反饋:看到那些菜就覺得好惡心,聞到那個味道更加想吐!第一天還能撐,快到第3天時,胸悶得慌,眼睛都看不清東西了。個人意見,其實七日瘦身湯不是什麼神湯,只不過熱量低了,隨便換成白菜、芹菜、豆腐,連續吃上一星期都會瘦的。

  真相大揭秘:七日瘦身湯的基本組成為青菜煮的湯。一天就算喝上10碗也只攝入很少的熱量。

  臺式甩脂機

  商家聲稱:既能減肥又不用運動,“甩脂機”是能夠讓人體“運動”的機器,通過帶動全身振動,“讓全身的脂肪運動起來,消耗熱量,消除體內囤積的多餘脂肪”。

  使用者反饋:我覺得那玩意兒就運動方面沒什麼大用處,倒是反胃方面作用頗高。其原理根本不是人們理解的“甩脂”,而是攪胃,讓你吃什麼都沒法消化吸收,以此來達到減肥效果。所以,飯後立即使用效果最佳。

  真相大揭秘:所謂的甩脂機應該改名為腰部振動按摩機。當你運動完以後或者坐得時間長了,可以上去振動按摩一會兒。這種按摩機可以放松腰部、臀部和大腿的肌肉,促進血液循環。但由於身體沒有主動運動,不消耗能量和脂肪,對於減肥沒有什麼作用。如果有用的話,那全身按摩椅效果應該更好。更可怕的是——高頻振動可能影響脊椎健康。

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  淀粉、蛋白質、纖維、維生素,四大類食物讓你在恢復元氣的同時恢復產前曼妙身姿。

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 3種典型肥胖 不同症狀不同方法

  淀粉類

  NO.1全麥面包:全麥面包比普通面包多了小麥麩皮,小麥麩皮的大部分成分是纖維素,並且含有部分礦物質和維生素,尤其是B族維生素。重量相同的全麥面包與普通面包相比,含有更多的纖維素,而纖維不僅不被人體吸收,還可以增加飽腹感,有利於減肥。

  NO.2麥片:早餐吃麥片的準媽媽更苗條。研究顯示,考慮到鍛煉和總熱量攝入等因素之後,早餐吃麥片的準媽媽體重超重幾率比吃其他早餐的準媽媽低30%,這可能與麥片裡富含的纖維、維生素和礦物質成分有關。吃麥片的準媽媽攝入的纖維更多,脂肪更少,這種營養攝取模式通常被認為有助於控制體重。

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日本卡路里減肥藥 - 警惕!女人節食減肥小心陷入這些誤區【圖】|減肥產品推薦

  節食減肥已經成為了都市女性的每日必備活動,愛美的大家千萬要避開以下誤區哦。

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警惕!女人節食減肥小心陷入誤區

  誤區一:節食吃代餐包

  病患危機:胃癌

  媒體曾經報道過,一個21歲的花季女孩患上了胃癌。這雖然讓人聽起來有些匪夷所思,但罪魁禍首卻是反復減肥:為了快速瘦身,她一度每天只吃香蕉,甚至光喝白水,經過地獄式減肥終於瘦了下來,但總處於饑餓狀態的她,忍不住時就會暴食一頓,開始陷入了節食-暴食的惡性循環,一段時間後,胃終於抗議了。幾年前因為胃癌而去世的34歲美食家原曉娟也曾經總結了自己身體受損的原因:“我沒有善待自己的胃,飲食極不規律,饑一頓飽一頓,而且常常節食減肥,這樣反復折騰,胃成了身體上最薄弱的器官。”

  健康提醒:節食,報復會在10年後到來

  研究發現,如果你從25歲時就開始用節食來保持身材,10年後你的健康狀況將會因此受損。節食使到達胃部的食物只有那麼一點點,胃的運轉能力和承受力也會隨之逐漸下降,而與此同時,胃還要忍受浸泡在多餘胃酸中的折磨,長期下去,患胃病的概率大大增加。

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日本卡路里瘦身產品推薦 - 盤點減肥藥五大嚇死人不良症狀【圖】|日本減肥產品

  如果你覺得某些嚴重不良反應已經危及自身,不妨將減肥藥品拿去化驗或者求醫診斷,切切不要因為減肥而把身體搞壞!

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盤點減肥藥五大嚇死人不良症狀

  症狀1:常去廁所

  大便帶油在服用減肥藥的過程中,出現這種症狀:“吃了減肥藥之後,我總是感覺肚子裡不舒服,又脹又疼,老想上廁所,一天就得大便2、3次,大便裡還有一層油。”

  有可能:減肥藥中含有羅氏鮮

  你服用的減肥藥中,可能含有羅氏鮮(Xenical),這種藥物是腸胃道脂肪分解酵素的抑制劑,能降低小腸對脂肪的吸收約30%,喜歡高脂肪食物的人使用效果比較好。

  建議:一天最多吃三次,可搭配維生素服用

  這種藥物的副作用相對比較小,但服用的劑量也要有所控制,建議的劑量為正餐進行中或最遲在進餐後一小時內服用一顆120毫克的膠囊。如果不吃飯,就不必服用,一天最多服用三次。

  羅氏鮮是國家核準上市,而且可以長期使用的減肥藥,但使用時間最好也不要超過兩年。

  而且在服用此藥劑時,會阻止身體吸收脂溶性維生素,建議每天補充一顆多種維生素,維生素可在服藥之後兩小時或睡前服用。另外,這種藥物作為減肥藥物是否絕對安全,正在評估,因此,不建議18 歲以下兒童、孕婦及哺乳期的女性服用。

  症狀2:晚上睡不著

  白天不瞌睡在服用減肥藥的過程中,出現這種症狀:“我原來是個瞌睡蟲,可這減肥藥剛吃了兩天,我就發現每天晚上我都特別興奮,不想睡覺,躺在床上也睡不著,吃的東西明顯比以前少,還特有精神!”

  有可能:藥裡含有安非他命

  你服用的減肥藥中,有可能含有安非他明(Amphetamine)。服用這種藥的初期,效果如上所述,但是隨著身體抗藥性的產生,會出現情緒不穩定、妄想、產生幻覺、睡眠出現障礙等症狀。

  建議:此類藥物容易上癮,建議不要輕易服用

  而且安非他明還像毒品一樣容易上癮,一旦上癮,戒斷的過程非常痛苦,甚至可能出現焦慮、沮喪、疲倦、嗜睡、暴飲暴食等症狀。專家提示,這種藥物絕對不能輕易服用。

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